Recomendações alimentares em dias de quarentena

Tips & Guides

Recomendações alimentares em dias de quarentena

Numa altura em que o pânico se instala e as pessoas estão legitimamente preocupadas com imensas coisas, a nossa nutricionista, dentro do possível, mostra a importância de uma alimentação saudável e consciente na nossa vida, sobretudo agora  porque será o que nos permitirá ter a energia e a força suficiente para ultrapassar esta pandemia.

É fundamental manter alguns cuidados, e sobretudo para quem já é acompanhado por um nutricionista e já tem um plano alimentar traçado, não alterar o que tem vindo a fazer de forma significativa.

Posto isto, a Nutricionista Maria Inês Martins (C.P:3650N)deixa algumas recomendações:

– Ingestão hídrica adequada, ao longo do dia. Para quem tem dificuldade na ingestão de água, existem estratégias, como: chás, infusões, águas aromatizadas, sem adição de açúcar;
– Ingestão regular de alimentos proteicos, como a carne/peixe, ovos, laticínios, proteínas vegetais (leguminosas, tofu, etc.);
– Reduza ao máximo a ingestão de calorias vazias (evite ao máximo bolachas, batatas fritas, chocolates, sumos, refrigerantes, etc);
– Reduzir a ingestão de gordura;
– Aumentar o consumo de frutas e hortícolas;

Atenção ainda, ao que petisca enquanto vê televisão !


Para isso a nossa nutricionista dará a sugestão de alguns alimentos para petiscar, sem comprometimento do plano alimentar, nos próximos dias.

Leave us a comment